هغه شخصي سره خندا وکړه او ټولګي متمرکزه وه
2Kښه تمرین
هغه په شخصي سره ګډوډ کړ او ټولګي متمرکزه وه. دا هغه څه دي چې شخصي ټولګي لري، ښوونکی د جم په پرتله ډیر آرام دی او دا د دې په ذهن کې و چې هوښیار سړی سړی وګمارل شو. دوه هلکان یوازې، فزیکي اړیکه، اړتیا نلري چې ووایی دا د واښو په ډنډ کې د اور په څیر و. ډیک دا وخوړل او دا د امر څخه غوره وه.